表面冥想 · 安静的地方
安顿身心，从一次呼吸开始
关于冥想、睡眠、情绪与正念生活的文字。慢慢读，慢慢练。
吸气 · 呼气
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冥想入门
学会冥想，让睡眠回归自然
学会冥想，让睡眠回归自然现代人大多数的失眠，不是不够累，而是太紧绷。白天我们追赶时间、应…
冥想入门
失眠的解药，从来不是硬扛，而是温柔冥想
你有没有过这样的夜晚？ 身体早已疲惫不堪，眼皮沉重发酸，可大脑却异常清醒。躺在床上翻来覆…
冥想入门
调节神经稳态，安护夜间身心
现代生活持续的压力、思绪内耗，常常扰乱大脑的节律，很多人陷入入睡难、夜间易醒、睡眠浅的困…
冥想入门
让身心在静默中沉入安宁
冥想与睡眠：让身心在静默中沉入安宁 深夜，你躺在床上，身体很累，脑子却像一台关不掉的机器…
正念生活
提升专注力的冥想与音乐：学习、工作时如何用 10 分钟找回状态
注意力像肌肉，可以训练。一段 10 分钟的专注冥想，加上合适的背景音乐，是很多人开始"深…
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不用打坐也能练：把正念带进通勤、吃饭和工作的 7 个小练习
正念不只发生在垫子上。等电梯、洗碗、回消息之前——这些"碎片时间"都可以是练习。七个不需…
冥想不是清空大脑，而是注意到自己在想什么，然后温和地回来。
表面冥想
