表面冥想 · 安静的地方
安顿身心，从一次呼吸开始
关于冥想、睡眠、情绪与正念生活的文字。慢慢读，慢慢练。
吸气 · 呼气
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冥想入门
安住当下，向内冥想
我们总习惯把注意力向外抛掷：追着未读消息、盘算还没做完的事、反复回想过去的遗憾，或是焦虑…
冥想入门
安住当下，向内静坐
找一处安静的角落，轻轻坐下。不必刻意追求标准的姿势，让脊柱自然舒展，肩膀慢慢下沉，双脚平…
冥想入门
别再逼自己放空，冥想，是看见思绪的流动
手机消息不停弹出，待办清单越积越长，脑子里同时盘旋着过去的遗憾、当下的难题、未来的焦虑。…
冥想入门
于呼吸之间，安顿自己
我们总在追赶时间。消息弹窗不断弹出，待办清单越写越长，思绪反复盘旋在已经发生的遗憾、还未…
随笔
在呼吸之间，遇见安静的自己
我们总在追赶时间。消息弹窗不停、待办清单堆叠、思绪来回穿梭，一边反复回想已经发生的遗憾，…
冥想入门
向内安住，于呼吸间冥想
外界总是喧嚣不停。消息不断弹出，琐事接踵而至，思绪像被风卷起的落叶，在过去的遗憾和未来的…
冥想不是清空大脑，而是注意到自己在想什么，然后温和地回来。
表面冥想
