山露

《山露》是一段 5 分钟的舒缓音乐，收录在「音乐」主题中。它来自「提升情绪」专辑，轻快明亮的音乐，让情绪慢慢升起。

这段练习对应的练习目标：提升幸福感。

适合的场景

• 专注工作或阅读：作为不打扰的背景声，帮助进入状态。
• 休息与小睡：把音量调低，让身体自然放松。
• 自由冥想：不需要引导语时，用音乐作为练习的容器。

练习建议

1. 音量以”刚好能听见”为宜，不要让音乐成为新的刺激。
2. 可以配合 4-6 呼吸法：吸气 4 拍，呼气 6 拍。
3. 睡前使用时设一个定时，让音乐在你入睡后自动停止。