冥想入门
调节神经稳态，安护夜间身心
现代生活持续的压力、思绪内耗，常常扰乱大脑的节律，很多人陷入入睡难、夜间易醒、睡眠浅的困…
文章
冥想入门
让身心在静默中沉入安宁
冥想与睡眠：让身心在静默中沉入安宁 深夜，你躺在床上，身体很累，脑子却像一台关不掉的机器…
正念生活
提升专注力的冥想与音乐：学习、工作时如何用 10 分钟找回状态
注意力像肌肉，可以训练。一段 10 分钟的专注冥想，加上合适的背景音乐，是很多人开始"深…
正念生活
不用打坐也能练：把正念带进通勤、吃饭和工作的 7 个小练习
正念不只发生在垫子上。等电梯、洗碗、回消息之前——这些"碎片时间"都可以是练习。七个不需…
情绪与压力
感到孤独时，可以试试”慈心冥想”：一份六天的练习计划
孤独不是需要被"解决"的问题，而是一种可以被温柔对待的感受。慈心冥想（Metta）教我们…
情绪与压力
缓解焦虑的 3 种呼吸法：腹式呼吸、延长呼气与箱式呼吸
焦虑来的时候，呼吸是唯一随时在手的工具。三种经过大量实践的呼吸法，每种只需要一两分钟，附…
睡眠
睡前冥想怎么做？帮助入睡的 4 个方法与常见问题
躺下后脑子停不下来？身体扫描、4-7-8 呼吸、渐进式肌肉放松与助眠音乐——四种睡前冥想…
冥想入门
冥想入门指南：第一次冥想该怎么做（姿势、时长与常见误区）
从来没冥想过？这篇指南用最朴素的语言告诉你：坐哪里、坐多久、走神了怎么办，以及为什么"清…